Uzmanı açıkladı: “Rutinlere dönmek adaptasyonu kolaylaştırıyor”
Medicana Sivas Hastanesi’nden Uzman Psikolog Kerime Begüm Özkaya, tatil sonrası işe adapte olamayan çalışanlara önerilerde bulundu: “Zihne olumlu mesajlar gönderin, rutinlerinizi sürdürün.”
Alt Başlıklar
Tatil Sonrası İşe Uyumda Zorluklar
Yoğun iş temposunun ardından dinlenmek için tatil yapan çalışanlar, dönüşte iş hayatına yeniden adapte olmakta zorlanabiliyor. Tatilde anı yaşamak, dönüşte ise iş sorumluluklarına odaklanmak bu süreci kolaylaştırıyor. Uzmanlara göre tatil sonrası dönemde zihinsel hazırlık, düzenli uyku ve sosyal aktiviteler iş hayatına uyumda kritik rol oynuyor.
Uzman Psikolog Özkaya’dan Öneriler
Medicana Sivas Hastanesi’nde görevli Uzman Psikolog Kerime Begüm Özkaya, adaptasyon sürecinde zihne gönderilen mesajların önemine dikkat çekti.
“Tatil dönüşü ister istemez işe alışamama problemleriyle karşılaşabiliyoruz. Bunun için sabah erken uyanın ve zihninize ‘tatilimi yaptım, artık işime adapte olmam gerekiyor’ şeklinde mesajlar gönderin. Zihnimize verdiğimiz bu mesajlar, işe uyum sağlamamızda çok etkilidir.”
Rutinlere Devam Etmek Uyum Sürecini Kolaylaştırıyor
Özkaya, tatil öncesi alışkanlıkların sürdürülmesinin adaptasyonu hızlandırdığını vurguladı:
- Sabah erken kalkmak,
- Gün ışığından yararlanmak,
- Yürüyüş yapmak,
- Kahve, çay ve su içme rutinini sürdürmek,
- Spor ve müzikle zihni dinç tutmak.
“Spor, kendimizi iyi hissetmemiz açısından çok önemli bir etkendir. Sosyal aktiviteler, sohbetler ve buluşmalar da işe dönüşte adaptasyonu kolaylaştırır.”
“Tatil İşteyken Düşünülmemeli”
Psikolog Özkaya, tatil ve iş arasındaki çizginin zihinde net ayrılması gerektiğini söyledi:
“Tatile gittiğimizde anı yaşamak, iş başlarken ise sorumluluklarımızı yerine getirmek gerekir. Tatilde iş düşünen, işteyken tatili düşünen kişiler daha zor uyum sağlar. Önemli olan tatilde çalıştım, tatili hak ettim diyebilmek ve işe döndüğümüzde artık sorumluluklarımı yerine getirmeliyim mantığıyla hareket etmektir.”
Kaynak: İha
