Ramazan’da Bilinçli Oruç Sindirimi Rahatlatıyor: Uzmandan “Mideyi Dinlendirin” Uyarısı
Ramazan’da dengeli iftar ve sahur sindirim sistemini rahatlatıyor. Uzmanlar aşırı yemeye karşı uyarıyor.
Sivas Medicana Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. İbrahim Emre Kurtça, Ramazan ayında bilinçli ve dengeli tutulan orucun sindirim sistemini rahatlattığını söyledi. İftar ve sahurda aşırıya kaçılmaması gerektiğini vurgulayan Kurtça, kontrollü beslenmenin mide, bağırsak ve pankreas açısından toparlanma süreci oluşturduğunu belirtti. Uzmanlar, mevcut hastalığı olanların ise mutlaka doktor görüşü alması gerektiğinin altını çiziyor.
Alt Başlıklar
Ramazan’da Oruç ve Sindirim Sistemi Sağlığı
Sivas Medicana Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Dr. İbrahim Emre Kurtça, Ramazan ayında tutulan orucun, doğru ve dengeli bir beslenme planıyla desteklendiğinde sindirim sistemi üzerinde olumlu etkiler oluşturduğunu ifade etti. Gün boyu süren açlık sürecinin ardından iftar ve sahurda ölçülü beslenmenin önemine dikkat çeken Kurtça, kontrolsüz ve hızlı yemek tüketiminin ise bu olumlu tabloyu tersine çevirebileceğini söyledi.
Ramazan ayıyla birlikte değişen beslenme düzeni, vücudun metabolik dengesinde de farklılıklar meydana getiriyor. Gün içerisinde sindirim sisteminin daha az çalışması, mide ve diğer sindirim organlarının görece olarak dinlenmesine imkân tanıyor. Bu süreçte özellikle gereksiz kalori alımının azalması ve abur cubur tüketiminin düşmesi, sindirim sisteminin daha sakin bir tempoda çalışmasını sağlıyor.
Dr. Kurtça, bilinçli orucun yalnızca dini bir ibadet değil, aynı zamanda fizyolojik açıdan da kontrollü uygulandığında fayda sağlayabilecek bir süreç olduğuna işaret etti.
İftar ve Sahurda Aşırı Yemek Sindirimi Zorluyor
Uzmanlara göre Ramazan ayında en sık yapılan hatalardan biri, uzun süren açlığın ardından iftarda hızlı ve aşırı yemek tüketmek. Bu durum mideyi bir anda yoğun bir yükle karşı karşıya bırakıyor.
Dr. İbrahim Emre Kurtça, iftar ve sahurda aşırıya kaçılmadığı sürece orucun vücutta toparlanma ve dinlenme etkisi oluşturduğunu belirterek, şu değerlendirmede bulundu:
“Bu ayda zararlı ve gereksiz kalori içeren yiyeceklerden uzak duruyoruz. Oruç tutmanın bu olumlu yönlerinden faydalanarak, iftar ve sahurda da vücuda aşırı yüklenmezsek organizma bir dinlenme sürecine girer.”
Sindirim sisteminin çalışma temposunun düşmesi, mide, bağırsaklar ve pankreas gibi organların daha az zorlanmasına katkı sunuyor. Ancak iftar sofralarında aşırı ve hızlı tüketilen ağır yemekler; reflü, hazımsızlık ve şişkinlik gibi şikâyetlere yol açabiliyor.
“Midenin En Güzel Dinlendiği Ay Ramazan”
Dr. Kurtça, Ramazan ayını “midenin en güzel dinlendiği dönem” olarak tanımladı. Günlük hayatta küçük bir sakatlıkta bile istirahat edildiğini hatırlatan Kurtça, benzer şekilde sindirim sisteminin de zaman zaman dinlenmeye ihtiyaç duyduğunu vurguladı.
Ramazan’da abur cubur tüketiminin azalmasının ve gereksiz kalori alımının düşmesinin, sindirim organlarının daha düzenli çalışmasına yardımcı olduğunu belirten Kurtça, şu ifadeleri kullandı:
“Kurallara uygun şekilde ve sağlık uzmanlarının önerilerine dikkat edilerek tutulan oruç; bağırsaklar, pankreas ve mide açısından dinlenme süreci oluşturur. Gerektiği gibi oruç tutulduğunda faydası daha belirgin hale gelir.”
Bu kapsamda özellikle sağlık kategorisinde sıkça yer verilen uzman görüşlerinin, bilinçli beslenme alışkanlıklarının önemini ortaya koyduğunu belirten yetkililer, Ramazan’da dengeli bir öğün planının şart olduğuna dikkat çekiyor.
Kronik Hastalığı Olanlar Doktora Danışmalı
Her bireyin sağlık durumunun farklı olduğunu vurgulayan Dr. Kurtça, mevcut bir mide rahatsızlığı, diyabet ya da başka kronik hastalığı bulunan kişilerin oruç tutmadan önce mutlaka doktor görüşü alması gerektiğini ifade etti.
Özellikle mide hastalıkları ve şeker hastalığı gibi durumlarda bilinçsiz şekilde oruç tutulmasının sağlık açısından risk oluşturabileceğini belirten Kurtça, “Oruç tutacağız diye sağlığımızdan olmamalıyız” dedi.
Ramazan ayında sağlıkla ilgili resmi bilgilendirmeler ve öneriler için T.C. Sağlık Bakanlığı’nın resmi internet sitesi olan https://www.saglik.gov.tr adresinin takip edilmesi gerektiği de hatırlatılıyor.
Ayrıca yerel düzeyde yapılan sağlık bilgilendirmeleri ve kamu duyuruları için Sivas Valiliği’nin resmi sitesi olan https://www.sivas.gov.tr üzerinden güncel açıklamalara ulaşılabiliyor.
Dengeli Beslenme Ramazan’ın Anahtarı
Uzmanlara göre Ramazan ayında sağlıklı bir süreç geçirmek için:
- İftara hafif ve yavaş başlanmalı,
- Aşırı yağlı ve ağır yemeklerden kaçınılmalı,
- Sahur atlanmamalı,
- Günlük sıvı ihtiyacı iftar-sahur arasında dengeli şekilde karşılanmalı.
Bu kurallara uyulduğunda, oruç ibadeti yalnızca manevi değil, aynı zamanda sindirim sistemi açısından da destekleyici bir süreç haline gelebiliyor.
Ramazan’da bilinçli beslenme alışkanlıklarıyla hem ibadet hem de sağlık bir arada sürdürülebiliyor. Uzmanlar, ölçülü ve dengeli tüketimin bu dönemin en temel anahtarı olduğunun altını çiziyor.
